Na de zomer gaan we weer verder met hardloopcoaching. Momenteel werken we met 2 concepten:

• Easy Running Axel: op een rustig tempo gezellig samen joggen. 
• Interval Running Fitcoach: kortere stukken versnellen om uiteindelijk makkelijk sneller te kunnen joggen.

Lees verder voor meer informatie:

Easy Running Axel

Waarom easy running? Met rustige trainingen bouw je je basisfitheid op. Ook train je je spieren, banden en pezen, zodat die zich aanpassen en je lichaam sterker en belastbaarder wordt. Tevens bevordert het de efficiëntie van het hart-longsysteem.

Easy running gaat niet om de snelheid van het hardlopen. We lopen rustig, gemiddeld rond de 7 a 7.30 minuut per kilometer. Deze trainingen zijn er niet op gericht om sneller te leren hardlopen maar puur om op dit tempo je basis conditie op te bouwen.

Wat gaan we doen? We gaan rustig hardlopen in het mooie Axelse bos en doen spierversterkende en stretch oefeningen.

Wanneer en hoe lang? We starten na de zomer op maandagochtend 5 september, van 9.00 tot 10.00 uur. De eerste periode loopt tot en met 17 oktober (7 trainingen). Verzamelen bij het parkeerterrein op Smitschorre.

Kosten? Voor deze 7 keer betaal je € 52,50. Het is niet los per les af te nemen. Betaling te voldoen voor aanvang 1^e training.

Aanmelden kan via een appje of mailtje naar Fitcoach Allan van Alten op 06-11303430 of naar Fitcoachallanvanalten@gmail.com. Ook bij vragen kun je hier terecht.

Alle data op een rij: 5, 12, 19, 26 september; 3,10, 17 oktober. Na de herfstvakantie gaan we weer verder. 

Lessen zullen van start gaan bij minimale deelname van 4 personen.

Nieuwe reeks:

Na de herstvakantie zal er een nieuwe reeks van start gaan, een andere ochtend of tijdstip is eventueel bespreekbaar.

Heb je interesse? Meld je nu alvast aan.

Vernieuwd concept: Interval Running Fitcoach

Wil jij werken aan je snelheid bij het hardlopen? Sneller worden? Wil jij verder kunnen hardlopen?

Schrijf je dan in bij: Interval Running Axel.

Waarom interval running? Om sneller en verder te kunnen hardlopen.

Een intervaltraining is de meest effectieve manier van cardiotraining. Door intensievere periodes van hogere inspanning wordt je lichaam uitgedaagd om harder te werken. Bijkomend voordeel; je verbranding gaat omhoog.

Wat gaan we doen?  We wisselen korte en lange snellere stukken af met rustige stukken. Afhankelijk van je conditie kun je in de rustige stukken wandelen of rustig hardlopen. Ook bij de snelle stukken bepaal je je eigen tempo. Maar wees gerust, je wordt uitgedaagd om het uiterste van jezelf te geven.

Wanneer en hoe lang? Deze interval training duurt ongeveer 45/50 minuten per training. Deze trainingen vinden plaats op woensdagavond om 19.00 uur. We verzamelen aan het Hofplein in Axel.

Kosten? Je betaald per aangegeven periode. Niet per les af te nemen. Betaling te voldoen voor aanvang 1^e training.

Aanmelden kan via een appje of mailtje naar Fitcoach Allan van Alten op 06-11303430 of naar Fitcoachallanvanalten@gmail.com. Ook bij vragen kun je hier terecht.

Alle data op een rij:

Periode 1:

Woensdag 7, 14, 21, 28 september; 5, 12 en 19 oktober.

Totaal 7 woensdagen, kosten € 49,00.

Na de herstvakantie gaan we weer verder.

Periode 2:

Woensdag 2, 9, 16, 23, 30 november; 7, 14 en 21 december.

Totaal 8 woensdagen, kosten € 56,00.

Na de kerstvakantie gaan we weer verder.

Periode 3:

Woensdag 11, 18, 25 januari; 1, 8, 15 februari; 1 en 8 maart.

(22 febr geen training i.v.m.  voorjaarsvakantie)

Totaal 8 woensdagen, kosten € 56,00.

Periode 4:

Woendag 15, 22, 29 maart; 5, 12,19 april; 10 en 17 mei.

(26 april en 3 mei geen training i.v.m. meivakantie)

Totaal 8 woensdagen, kosten € 56,00.

Periode 5:

Woensdag 24, 31 mei; 7, 14, 21, 28 juni; 5 en 12 juli.

(In de zomervakantie zullen er geen groepstrainingen interval zijn.)

Totaal 8 woensdagen, kosten € 56,00.

De lessen zullen van start gaan bij minimale deelname van 4 personen.

Leren hardlopen

Binnenkort start er een nieuwe groep (leren) hardlopen op vrijdag. Wil je leren hardlopen en uiteindelijk 5 km achter elkaar kunnen lopen; Meld je dan nu aan! Wellicht kun je aansluiten bij de Easy Running.

Meedoen kan: vanaf elk niveau
Duur training: 45 minuten
Verzamelen: wordt later bekend gemaakt
Kosten: voor de kosten zie tarieven

Wil je een keertje meedoen? Neem dan contact op met mij voor een proefles.