Sport Coaching

Samen bewegen is samen fun

Je denkt dat je niet kunt hardlopen of je wilt sneller gaan? Je traint voor die ene (halve) marathon of je zoekt een maatje om samen mee te lopen? Fitcoach Allan van Alten helpt je verder. Samen trainen is samen fun!

Nieuw: Easy Running Axel

Waarom easy running? Met rustige trainingen bouw je je basisfitheid op. Ook train je je spieren, banden en pezen, zodat die zich aanpassen en je lichaam sterker en belastbaarder wordt. Tevens bevordert het de efficiëntie van het hart-longsysteem.

Easy running gaat niet om de snelheid van het hardlopen. We lopen rustig, gemiddeld rond de 7 a 7.30 minuut per kilometer. Deze trainingen zijn er niet op gericht om sneller te leren hardlopen maar puur om op dit tempo je basis conditie op te bouwen.

Wat gaan we doen? We gaan rustig hardlopen in het mooie Axelse bos en doen spierversterkende en stretch oefeningen.

Wanneer en hoe lang? 10 keer op zondagochtend, we starten op zondagochtend 22 mei van 8.15 uur tot 9.15 uur. Verzamelen bij het parkeerterrein op Smitschorre.

Kosten? Voor deze 10 keer betaal je 70 euro. Niet per les af te nemen. Betaling te voldoen voor aanvang 1e training.

Aanmelden kan via een appje of mailtje naar Fitcoach Allan van Alten op 06-11303430 of naar Fitcoachallanvanalten@gmail.com. Ook bij vragen kun je hier terecht.

Alle data op een rij:

  1. Zondag ochtend 22 mei 
  2. Zondag ochtend 29 mei
  3. Zondag ochtend 5 juni 
  4. Zondag ochtend 12 juni 
  5. Zondag ochtend 19 juni 
  6. Zondag ochtend 26 juni
  7. Zondag ochtend 3 juli
  8. Zondag ochtend 10 juli
  9. Zondag ochtend 17 juli
  10. Zondag ochtend 24 juli

 

Lessen zullen van start gaan bij minimale deelname van 4 personen.

 

Nieuwe reeks:

Na de zomervakantie zal er een nieuwe reeks van start gaan op dinsdagochtend, aanvang 9.00 uur.

Heb je interesse? Meld je nu alvast aan.

 

Vernieuwd concept: Interval Running Fitcoach

Wil jij werken aan je snelheid bij het hardlopen? Sneller worden? Wil jij verder kunnen hardlopen?

Schrijf je dan in bij: Interval Running Axel.

Waarom interval running? Om sneller en verder te kunnen hardlopen.

Een intervaltraining is de meest effectieve manier van cardiotraining. Door intensievere periodes van hogere inspanning wordt je lichaam uitgedaagd om harder te werken. Bijkomend voordeel; je verbranding gaat omhoog.

Wat gaan we doen?  We wisselen korte en lange snellere stukken af met rustige stukken. Afhankelijk van je conditie kun je in de rustige stukken wandelen of rustig hardlopen. Ook bij de snelle stukken bepaal je je eigen tempo. Maar wees gerust, je wordt uitgedaagd om het uiterste van jezelf te geven.

Wanneer en hoe lang? Deze interval training duurt ongeveer 45/50 minuten per training. Deze trainingen vinden plaats op woensdagavond om 19.00 uur. We verzamelen aan het Hofplein in Axel.

Kosten? Je betaald per aangegeven periode. Niet per les af te nemen. Betaling te voldoen voor aanvang 1e training.

Aanmelden kan via een appje of mailtje naar Fitcoach Allan van Alten op 06-11303430 of naar Fitcoachallanvanalten@gmail.com. Ook bij vragen kun je hier terecht.

 

Alle data op een rij:

Periode 1

Start woensdag 7 sept, 14 sept, 21 sept, 28 sept, 5 okt, 12 okt, 19 okt.

Totaal 7 woensdagen, kosten € 49,00.

 

(26 okt 2023 geen training i.v.m. herfstvakantie)

 

 

Periode 2

Woensdag 2 nov, 9 nov, 16 nov, 23 nov, 30 nov, 7 dec, 14 dec, 21 dec.

Totaal 8 woensdagen, kosten € 56,00.

 

(28 dec en 4 januari geen training i.v.m. kerstvakantie)

 

 

Periode 3

Woensdag 11 jan, 18 jan, 25 jan, 1 febr, 8 febr, 15 febr, 1 maart, 8 maart.

(22 febr geen training i.v.m.  voorjaarsvakantie)

 

Totaal 8 woensdagen, kosten € 56,00.

 

 

Periode 4

Woensdag 15 maart, 22 maart, 29 maart, 5 april, 12 april, 19 april, 10 mei, 17 mei

(26 april en 3 mei geen training i.v.m. meivakantie)

 

Totaal 8 woensdagen, kosten € 56,00.

 

 

Periode 5

Woensdag 24 mei, 31 mei, 7 juni, 14 juni, 21 juni, 28 juni, 5 juli, 12 juli

(In de zomervakantie zullen er geen groepstrainingen interval zijn.)

 

Totaal 8 woensdagen, kosten € 56,00.

 

De lessen zullen van start gaan bij minimale deelname van 4 personen.

 

Leren hardlopen

Binnenkort start er een nieuwe groep (leren) hardlopen op vrijdag. Wil je leren hardlopen en uiteindelijk 5 km achter elkaar kunnen lopen; Meld je dan nu aan! 

Meedoen kan: vanaf elk niveau
Duur training: 45 minuten
Verzamelen: wordt later bekend gemaakt
Kosten: voor de kosten zie tarieven

Wil je een keertje meedoen? Neem dan contact op met mij voor een proefles.

Schermafbeelding 2021-11-11 om 14.27.27
Schermafbeelding 2021-11-11 om 16.50.19

 

 

Individuele coaching / small group training

Wil je liever persoonlijke begeleiding of samen met je partner, vriend of vriendin sporten dan is individuele coaching iets voor jou. We kijken samen naar jouw mogelijkheden en maken een persoonlijk plan om jouw doelen te behalen.

Wat kan ik jou bieden:
• Leren hardlopen
• Begeleiding bij hardlopen
• Hardloopschema's
• HICK-training: een combinatie van conditie, core en krachttraining

Kosten: in overleg

× Hoe kan ik je helpen?